Seguimos con la zona lumbar, pero combinado con ejercicios de fortalecimiento del abdomen y los glúteos. Es importante introducir el concepto de la "pelvis colgante '.
Ejercicio 1: estiramiento abdominal
Acostado sobre la espalda, levante su rodilla derecha contra su pecho mientras que mantiene la pierna izquierda estirada. Mantenga la posición de la pierna y luego cambie de pierna y repita.
Ejercicio 2: Streghtening de la parte inferior del abdomen.
Acostado sobre la espalda, levante las piernas y lleve hacia arriba las rodillas. Repita la cantidad de veces necesarias. Exhale mientras lleva las rodillas hacia el pecho.
Ejercicio 3: Estiramiento de la parte inferior del abdomen.
Acuéstese sobre su espalda a unos 50 cm. de la pared y deje que sus pies se apoyen contra la pared. Tome sus pies y trate de mantenerlos juntos. Repita 3 series de 20 veces.
Ejercicio 4: pelvis Colgante
Acostados de espalda con las piernas y las rodillas dobladas levemente. Trate de empujar la zona lumbar contra el piso y deje una pelvis colgante. Mantenga la posición.
Ejercicio 5: Colgante de la pelvis
Parado en sus dos pies cerca de una pared en la que puede descansar su espalda. Los dos pies juntos, debe ser un poco retirado de la pared. Realizar la pelvis colgante. Mantener la posición y relajarse.
Ejercicio 6: Estiramiento de los glúteos.
Mientras está acostado sobre la espalda, levante las caderas y las rodillas. Levante las caderas del piso hasta que sienta que los glúteos se estiren totalmente. Nota: No levante las caderas demasiado alto - puede aumentar la lordosis lumbar Repetir 3 sesiones de 20 veces cada una.
Ejercicio 7: Fortalecimiento de los glúteos.
Mientras está acostado boca abajo con una almohada, levante la pierna derecha. Cambia de pierna hasta que se han repetido con cada pierna 20 veces.
Ejercicio 8: fortalecimiento de las nalgas.
Sentado en sus manos y rodillas, inhala al máximo y haga saltar su abdomen, luego exhale contrayendo los músculos del abdomen, mantenga la posición.
sábado, 28 de noviembre de 2009
sesion de estiramiento. 1 sesion
sesiones de estiramiento de la espalda
Un programa de entrenamiento de la flexibilidad debe ser planificado, equilibrado y regular y que deberá incrementarse en forma permanente y progresiva durante un cierto período de tiempo.
Un programa de entrenamiento de la flexibilidad debe ser planificado, equilibrado y regular y que deberá incrementarse en forma permanente y progresiva durante un cierto período de tiempo.
En esta primera sesión tratamos de explicar las directrices para el correcto estiramiento. Vamos a empezar con la zona lumbar, explicando los diferentes ejercicios que existen para el estiramiento de la zona lumbar.
¿Cuál es el uso de la introducción de ejercicios de estiramiento en un programa de formación para las técnicas de relajación?
Una de las ventajas más importantes de un programa de flexibilidad es la inducción a la relajación. Desde un punto de vista meramente fisiológico, la relajación se produce cuando la contracción muscular llega a su fin. Una contracción muscular excesiva se trae consigo varios efectos negativos. Es también un derroche de energía, porque, obviamente, un músculo contraído necesita más energía que un músculo relajado.
SESIÓN 1
Ejercicio 1: Estiramiento de los músculos isquiotibiales y los músculos de la zona lumbar.
Sentado en el suelo, flexione la rodilla izquierda y deje que su talón toque sus glúteos. Extienda, mantenga la pierna izquierda estirada y flexione la cintura. Deje que la parte superior de su pecho descanse en su muslo.
Ejercicio. 2: Estiramiento de los músculos isquiotibiales. Mientras está acostado sobre la espalda, levante las caderas y las rodillas. Levante la pierna derecha hasta la rodilla y que quede completamente plana. Luego cambie de pierna.
Ejercicio 3 estiramiento de los músculos isquiotibiales
Estando sentado en el suelo, con ambas piernas separados, exhale mientras mantiene de las dos piernas en el piso y levanta la parte superior de la espalda, flexione la cintura hacia adelante y deje descansar el pecho en la pierna izquierda. Cambie de pierna.
Ejercicio 4 de estiramiento de los músculos isquiotibiales y los músculos lumbares.
Estando en el suelo, ponga sus pies contra la pared formando un ángulo de 90 °. Asegúrese de que sus glúteos toquen la pared y que la zona lumbar se apoye en el suelo. Exhale mientras estira las piernas contra la pared.
Ejercicio 5 lumbares estiramiento.
Colocarse en "posición fetal", tratando de levantar las rodillas contra el pecho. Mantenga la posición.
Ejercicio 6 de estiramiento lumbar.
Colóquese suelo con las rodillas y caderas flexionadas, coloque su pie derecho en la parte superior de la rodilla izquierda y empuje la rodilla contra el suelo. Ponga sus manos bajo la cabeza.
Ejercicio 7 estiramiento lumbar.
Sentado en una silla o en el suelo, exhale mientras inclina su pecho sobre las piernas, hasta que su vientre toque las piernas (si está sentado). Mantener la posición.
Ejercicio 8 estiramiento lumbar.
Sentado en el suelo con las piernas abiertas, coloque las manos detrás de la cabeza con los codos en el aire. Exhale y con el pecho inclinado hacia un lado, trate de tocar el suelo con su codo. Mantenga la posición.
¿Cuál es el uso de la introducción de ejercicios de estiramiento en un programa de formación para las técnicas de relajación?
Una de las ventajas más importantes de un programa de flexibilidad es la inducción a la relajación. Desde un punto de vista meramente fisiológico, la relajación se produce cuando la contracción muscular llega a su fin. Una contracción muscular excesiva se trae consigo varios efectos negativos. Es también un derroche de energía, porque, obviamente, un músculo contraído necesita más energía que un músculo relajado.
SESIÓN 1
Ejercicio 1: Estiramiento de los músculos isquiotibiales y los músculos de la zona lumbar.
Sentado en el suelo, flexione la rodilla izquierda y deje que su talón toque sus glúteos. Extienda, mantenga la pierna izquierda estirada y flexione la cintura. Deje que la parte superior de su pecho descanse en su muslo.
Ejercicio. 2: Estiramiento de los músculos isquiotibiales. Mientras está acostado sobre la espalda, levante las caderas y las rodillas. Levante la pierna derecha hasta la rodilla y que quede completamente plana. Luego cambie de pierna.
Ejercicio 3 estiramiento de los músculos isquiotibiales
Estando sentado en el suelo, con ambas piernas separados, exhale mientras mantiene de las dos piernas en el piso y levanta la parte superior de la espalda, flexione la cintura hacia adelante y deje descansar el pecho en la pierna izquierda. Cambie de pierna.
Ejercicio 4 de estiramiento de los músculos isquiotibiales y los músculos lumbares.
Estando en el suelo, ponga sus pies contra la pared formando un ángulo de 90 °. Asegúrese de que sus glúteos toquen la pared y que la zona lumbar se apoye en el suelo. Exhale mientras estira las piernas contra la pared.
Ejercicio 5 lumbares estiramiento.
Colocarse en "posición fetal", tratando de levantar las rodillas contra el pecho. Mantenga la posición.
Ejercicio 6 de estiramiento lumbar.
Colóquese suelo con las rodillas y caderas flexionadas, coloque su pie derecho en la parte superior de la rodilla izquierda y empuje la rodilla contra el suelo. Ponga sus manos bajo la cabeza.
Ejercicio 7 estiramiento lumbar.
Sentado en una silla o en el suelo, exhale mientras inclina su pecho sobre las piernas, hasta que su vientre toque las piernas (si está sentado). Mantener la posición.
Ejercicio 8 estiramiento lumbar.
Sentado en el suelo con las piernas abiertas, coloque las manos detrás de la cabeza con los codos en el aire. Exhale y con el pecho inclinado hacia un lado, trate de tocar el suelo con su codo. Mantenga la posición.
martes, 24 de noviembre de 2009
la demencia avanzada considerada un enfermedad terminal
Durante 18 meses, el Dr. Mitchell y sus colaboradores siguieron el curso de 323 residentes de 22 hogares de ancianos con demencia avanzada. Estos pacientes presentaban un déficit de memoria profunda, no podían reconocer a los miembros de su propia familia, hablaban menos de 6 palabras, iban en silla de ruedas y eran incontinentes. En este periodo de tiempo el 55% de ellos murieron, el 53% presentó fiebre, el 41% neumonía y el 86% desarrollaron problemas de alimentación. Síntomas molestos, como la disnea (46%) y el dolor (39%), también eran comunes. En los 90 días previos a morir, casi el 41% de los pacientes había sido intervenido clínicamente de algo importante y había sido hospitalizado, había visitado urgencias o se le había proporcionado alimentación por vía parenteral.
Los autores destacan la importancia de mejorar la comunicación con los familiares de estos pacientes sobre las complicaciones y el mal pronóstico de este tipo de intervenciones. Además, es importante mejorar los cuidados paliativos.
[N Engl J Med 2009; 361: 1529-1538]
Mitchell SL, Teno JM, Kiely DK, Shaffer ML, Jones RN, Prigerson HG, et al.
Mitchell SL, Teno JM, Kiely DK, Shaffer ML, Jones RN, Prigerson HG, et al.
multiples beneficios de la acupuntura
La acupuntura es parte de la vieja ciencia de 2500 años de la medicina china tradicional llamada curativa natural. La práctica de la acupuntura ha resultado ser un tratamiento aceptado para el dolor de cuello por todo el mundo. Las agujas de la acupuntura se insertan en los puntos empírico exactos, que están situados a lo largo de meridianos del órgano, para estimular el flujo de la energía de Qi. La energía de Qi es parte de cada cosa viva que exista, como fuerza de la vida o energía espiritual.
La acupuntura apunta afectar el sistema nervioso central, incluyendo la médula espinal, el mediados de-cerebro y el intrincado hipotalamo-pituitario. Los estudios también han demostrado que la acupuntura promueve la vasodilatación y aumenta flujo de la sangre. Las concentraciones de trigliceridos, del colesterol y de phospholipidos en la sangre pueden disminuir mediante tratamientos de acupuntura. La acupuntura puede afectar positivamente el sistema inmune. Se piensa que esto es debido a los endorfinas que actúan como mediadores entre el sistema nervioso central y el sistema inmune.
"Los efectos específicos de la acupuntura se dan a corto plazo [menos de tres meses], pero tienen importantes beneficios prácticos", concluyen los autores de la revisión, que ha examinado los resultados de 10 ensayos clínicos con más de 660 pacientes aquejados de dolor de cuello. "El número de sesiones de acupuntura estaba relacionado con los resultados. Lo ideal serían al menos seis sesiones", agregan los autores en el último número de la 'Cochrane Library', una publicación que se dedica a revisar las evidencias científicas sobre los tratamientos médicos.
Estos investigadores, pertenecientes al Cervical Pain Group (que investiga las evidencias disponibles acerca de numerosos tratamientos para el dolor de cuello), han examinado investigaciones con pacientes aquejados de cervicalgia mecánica —el dolor que se produce con el movimiento y afecta a las cervicales, músculos y otras estructuras de la zona—.
La acupuntura demostró ser más eficaz que tratamientos placebo ('falsa' acupuntura, lista de espera...), tanto en los dolores cervicales como en las molestias que se irradiaban también a los brazos.
La terapia consiguió aliviar las molestias durante los tres meses posteriores al tratamiento.
También en la artrosis y la fibromialgia
A la revisión de la Cochrane se unen dos recientes estudios que evaluaron los beneficios de la acupuntura en otros dos tipos de dolor: la artrosis y la fibromialgia.
Hasta el momento, había mostrado resultados contradictorios en la fibromialgia, una enfermedad caracterizada por dolores musculares y articulares por todo el cuerpo. Según un estudio realizado en la Clínica Mayo (EEUU) con medio centenar de pacientes, la acupuntura no sólo alivia el dolor, sino que también mejora los niveles de fatiga y ansiedad. Las voluntarias recibieron durante dos o tres semanas seis sesiones de acupuntura o de falsas agujas.
"Los resultados de este estudio me convencen de que existe algo más que un efecto placebo en la acupuntura", dice David Martin, anestesista y principal firmante del trabajo, publicado el mes pasado en 'Mayo Clinic Proceedings'. "Confirma muchas impresiones clínicas de que esta técnica de medicina complementaria es útil para los pacientes".
El trabajo sobre la artrosis de rodilla, publicado recientemente en 'Annals of Internal Medicine', también se propuso aclarar las supuestas bondades de la terapia china, en este caso combinada con fisioterapia.
Más de un millar de pacientes aquejados por este trastorno degenerativo fueron divididos en tres grupos: además de seis sesiones de 'fisio', podían recibir 10 de acupuntura, 10 de falsa acupuntura o bien 10 visitas médicas.
Los grupos que habían recibido la acupuntura, ya fuese la administrada según la medicina tradicional china o placebo (las agujas se colocaban en otros puntos y de modo superficial), obtuvieron mayor alivio de su dolor que los demás participantes.
Los voluntarios que recibieron la acupuntura clásica fueron los más satisfechos con el tratamiento.
Simulador de Sindromes Neurologicos Relacionados con la Motilidad Ocular
descargar
Autora: Dr. Amparo Berral
Descripcion
Se han considerado las vías oculomotoras principales, los pares craneales III, IV y VI y las localizaciones corticales y cerebrales fundamentales.
Autora: Dr. Amparo Berral
Descripcion
Simulador que muestra alteraciones de la motilidad ocular relacionadas con los síndromes clínicos neurológicos más importantes. El simulador relaciona las localizaciones anatómicas con los síndromes clínicos y su sintomatología oftalmológica principal.
domingo, 22 de noviembre de 2009
ruidos cardiacos
Este CD multimedia explica el origen y las características de los ruidos y soplos cardíacos y proporciona ejemplos auditivos y visuales en forma de onda de los sonidos más comunes. Se suministran visualizaciones de trazados de la amplitud del tiempo de los distintos ruidos en una modalidad de expansión del tiempo para facilitar la distinción de los detalles del sonido. También se muestran los mecanismos de producción de los ruidos cardíacos en la Guía del mecanismo del soplo para facilitar el aprendizaje.
Una herramienta especial para el alumno es la posibilidad de obtener definiciones de términos que puedan resultarle desconocidos colocando el cursor en texto resaltado o haciendo clic sobre el mismo.DESCARGAR
viernes, 20 de noviembre de 2009
estiramientos 2 sesion
2 ª sesión
Repetimos la zona lumbar, la introducción de nuevos ejercicios de estiramiento
Ejercicio 1: De estiramiento de la zona lumbar
Arrodillado con la pierna izquierda y la pierna derecha en una posición fetal y con su pie en el suelo. Doble las caderas hacia adelante hasta que sienta los músculos de su muslo izquierdo bien estirados. Mantenga la posición. Repita con la pierna derecha.
Ejercicio 2: Estiramiento de la zona lumbar y el cuadriceps.
Misma posición que en el ejercicio anterior, pero tomamos el pie izquierdo y levantamos de manera contraria a nuestros glúteos. Mantener la posición. Repita con la pierna derecha.
Ejercicio 3: Estiramiento de la zona lumbar.
Sentados en el suelo con ambas piernas flexionadas: tire la pierna derecha hacia atrás. Exhale lentamente y doble la espalda hacia atrás hasta que los codos toquen el suelo. Mantenga la posición. Repita con la otra pierna.
Ejercicio 4: Estiramiento lumbar.
Colóquese en el suelo con las piernas flexionadas, levante la rodilla derecha contra su pecho. Mantenga la posición. Repita con la pierna izquierda.
Ejercicio 5: Estiramiento de los músculos de las caderas rotativo
Tirado en el suelo con las piernas flexionadas, doble la pierna derecha hacia su pecho. Toque la rodilla derecha con su mano izquierda y empuje la izquierda. Mantenga la posición. Repita con la pierna izquierda.
Ejercicio 6: Estiramiento de los músculos rotativos de la pelvis.
De pie la rodilla izquierda doblada. Cruce la pierna derecha detrás de la pierna izquierda., doble el pecho hacia adelante manteniendo la rodilla en posición fetal. Deje que sus brazos cuelguen y aumente de la intensidad.
Ejercicio 7: Estiramiento lumbar (y fortalecimiento del abdomen)
Acuéstese de espaldas con los brazos sobre el pecho y las rodillas dobladas. Empuje la espalda contra el suelo, contrayendo los músculos del abdomen. Mantenga la posición.
Ejercicio 8: Estiramiento lumbar
Tirado en el suelo, ponga sus caderas y rodillas en un ángulo de 90 °, coloque sus pies contra la pared. Empuje los pies contra la pared de y mantenga la posición.
Repetimos la zona lumbar, la introducción de nuevos ejercicios de estiramiento
Ejercicio 1: De estiramiento de la zona lumbar
Arrodillado con la pierna izquierda y la pierna derecha en una posición fetal y con su pie en el suelo. Doble las caderas hacia adelante hasta que sienta los músculos de su muslo izquierdo bien estirados. Mantenga la posición. Repita con la pierna derecha.
Ejercicio 2: Estiramiento de la zona lumbar y el cuadriceps.
Misma posición que en el ejercicio anterior, pero tomamos el pie izquierdo y levantamos de manera contraria a nuestros glúteos. Mantener la posición. Repita con la pierna derecha.
Ejercicio 3: Estiramiento de la zona lumbar.
Sentados en el suelo con ambas piernas flexionadas: tire la pierna derecha hacia atrás. Exhale lentamente y doble la espalda hacia atrás hasta que los codos toquen el suelo. Mantenga la posición. Repita con la otra pierna.
Ejercicio 4: Estiramiento lumbar.
Colóquese en el suelo con las piernas flexionadas, levante la rodilla derecha contra su pecho. Mantenga la posición. Repita con la pierna izquierda.
Ejercicio 5: Estiramiento de los músculos de las caderas rotativo
Tirado en el suelo con las piernas flexionadas, doble la pierna derecha hacia su pecho. Toque la rodilla derecha con su mano izquierda y empuje la izquierda. Mantenga la posición. Repita con la pierna izquierda.
Ejercicio 6: Estiramiento de los músculos rotativos de la pelvis.
De pie la rodilla izquierda doblada. Cruce la pierna derecha detrás de la pierna izquierda., doble el pecho hacia adelante manteniendo la rodilla en posición fetal. Deje que sus brazos cuelguen y aumente de la intensidad.
Ejercicio 7: Estiramiento lumbar (y fortalecimiento del abdomen)
Acuéstese de espaldas con los brazos sobre el pecho y las rodillas dobladas. Empuje la espalda contra el suelo, contrayendo los músculos del abdomen. Mantenga la posición.
Ejercicio 8: Estiramiento lumbar
Tirado en el suelo, ponga sus caderas y rodillas en un ángulo de 90 °, coloque sus pies contra la pared. Empuje los pies contra la pared de y mantenga la posición.
jueves, 19 de noviembre de 2009
fibrosis quistica... insuficiencia pancratica
La fibrosis quística es una enfermedad multiorgánica, ya que afecta a distintos órganos y sistemas. La forma clásica y más habitual es la aparición de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), insuficiencia pancreática (con posibilidad de que derive a pancreatitis) y elevación de cloro en el sudor. El estado nutricional de las personas afectadas influye de manera concluyente en el curso de la enfermedad y en su calidad de vida.Si el problema proviene del páncreas, éste tiene las funciones limitadas, se reduce la secreción de agua, bicarbonato y enzimas. Esto conduce a una mala digestión de grasas y proteínas. En consecuencia, aparecen los primeros síntomas digestivos, como la diarrea crónica con esteatorrea (grasas en heces), creatorrea (proteínas en heces) y la disminución de la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). En estos casos, es conveniente el aporte extra de vitaminas y de enzimas o fermentos pancreáticos. Estos últimos garantizan una buena digestión y una dieta sin restricciones.
El especialista valorará la necesidad de tomar un suplemento de ácidos grasos esenciales y de ácidos grasos omega 3 por su papel como compuestos antiinflamatorios de la función pulmonar. Los suplementos específicos de minerales como el hierro siguen a un análisis bioquímico para establecer el tipo de suplemento, la dosis y la duración del tratamiento.Para estimar la necesidad de una intervención nutricional específica, se han de valorar diversos factores, que se dan de forma aislada o conjunta, como la disminución de la ingesta, el aumento del gasto energético, el ascenso de las pérdidas digestivas, el proceso de recuperación nutricional o la frecuencia de infecciones respiratorias.
fibromialgia
La Fibromialgia es un síndrome que genera una disminución de la condición física general y la calidad de vida de las personas comparadas con sanas. El síntoma principal es la sensibilización central que reaparece en la forma de un dolor difuso que afecta a todo el cuerpo. Este perfil también es acompañada por otros síntomas asociados como ansiedad, trastornos del sueño, alteraciones en las funciones cognitivas y, en menor medida, las cefaleas tensionales y el síndrome de intestino irritable, entre otros.
No existe un tratamiento curativo para la fibromialgia actualmente. Este estudio tiene por objeto establecer las medidas preventivas en favor de algunos de los síntomas, mientras que el desarrollo de medidas paliativas para los demás.
Teniendo en cuenta las características clínicas del síndrome, con una sintomatología florida y un alto grado de comorbilidad con otros trastornos psiquiátricos y físicos, los tratamientos propuestos y probados son numerosos y de gran alcance. Estos incluyen tratamientos farmacológicos, terapias naturales o alternativas, el biorretroalimentación, programas de actividad física, las terapias psicológicas, etc.
En términos de programas de actividad física, son muchos estudios que muestran evidencia empírica a favor de entrenamiento aeróbico en la recuperación de los síntomas físicos y psicológicos de la fibromialgia. .
Los siguientes aspectos se desprenden de los estudios existentes realizados entre 1980 y 2000 en relación con ejercicios utilizados para el tratamiento de la fibromialgia: muestras de ensayo reducido, y las variaciones significativas en la intensidad y duración de los programas, etc. Estos aspectos que hacen difícil determinar específicamente el efecto de estas terapias físicas.
Dada esta situación no parece haber una clara necesidad de realizar nuevos estudios basados en una metodología de mejor calidad, con más muestras, las mediciones más estándar, una descripción detallada de los ejercicios que permite su reproducción, y análisis de la tasa de dosis-respuesta.
domingo, 15 de noviembre de 2009
LES
Lupus eritematoso sistémico: Consejos generales
Revisado: 13 de noviembre de 2009
Se trata de una enfermedad autoinmune crónica
Consejos generales para el paciente con lupus:
- Evitar las radiaciones ultravioleta de la luz solar. La piel expuesta al sol siempre debe estar protegida con cremas, geles, lociones... con factor de protección solar elevado. La playa no está recomendada, pero en caso de acudir a ella, siempre deberá elegirse la primera hora de la mañana y la última hora de la tarde. Siempre con protección solar y se aconseja el uso de un parasol. Alrededor de la mitad de los enfermos con lupus eritematoso sistémico presentan fotosensibilidad.
-Aunque en ocasiones algunos pacientes no tienen problemas de fotosensiblidad, recordar que este problema puede surgir posteriormente, produciendo una reactivación grave de la enfermedad.
- El descanso es fundamental. Es importante que la persona con lupus duerma al menos 8 horas diarias, especialmente cuando la enfermedad está activa.
- Normalmente no existen restricciones dietéticas, a excepción de los pacientes que se encuentran en situaciones especiales. Por ejemplo en caso de nefropatía debe tenerse especial cuidado con la ingestión de proteínas. El germen de alfalfa es la única restricción dietética para los pacientes con lupus, por tener un alto contenido de L-canavanina (aminoácido no proteico) que puede producir la reactivación de la enfermedad.
- Prestar especial atención a las situaciones que pueden reactivar la enfermedad: embarazo, infecciones, intervenciones quirúrgicas, aborto, etc.
- Las pacientes con lupus eritematoso sistémico pueden tener embarazos con éxito. Aconsejamos a las enfermas que eviten el embarazo cuando el lupus esté activo. Está demostrado que la enfermedad se agrava si el lupus está activo al inicio del embarazo.
- Durante el embarazo, si la enfermedad se encuentra activa, los medicamentos más seguros son los corticoides y la azatioprina (fármaco inmunosupresor). Durante el embarazo están contraindicados fármacos como la ciclofosfomida, la cloroquina y el metotrexato.
- Los anticonceptivos hormonales no están en principio contraindicados pero la paciente con lupus que los toma requiere un estricto control por parte de su médico. Los nuevos estudios justifican la utilización de los anticonceptivos, clásicamente desaconsejados por miedo a que los estrógenos pudieran producir una exacerbación de la enfermedad. Se desaconseja la administración de estrógenos en caso de pacientes con presencia de anticuerpos antifosfolípidos.
- Los pacientes a quienes se les logra inactivar la enfermedad no necesitan tratamiento.
- Por último recordar que el seguimiento con exámenes regulares de laboratorio, de los pacientes con lupus eritematoso sistémico, son fundamentales para la detección precoz de reactivación de la enfermedad.
Web para profesionales recomendada: http://www.dlupus.com/
fuente medicina21
Revisado: 13 de noviembre de 2009
Se trata de una enfermedad autoinmune crónica
Consejos generales para el paciente con lupus:
- Evitar las radiaciones ultravioleta de la luz solar. La piel expuesta al sol siempre debe estar protegida con cremas, geles, lociones... con factor de protección solar elevado. La playa no está recomendada, pero en caso de acudir a ella, siempre deberá elegirse la primera hora de la mañana y la última hora de la tarde. Siempre con protección solar y se aconseja el uso de un parasol. Alrededor de la mitad de los enfermos con lupus eritematoso sistémico presentan fotosensibilidad.
-Aunque en ocasiones algunos pacientes no tienen problemas de fotosensiblidad, recordar que este problema puede surgir posteriormente, produciendo una reactivación grave de la enfermedad.
- El descanso es fundamental. Es importante que la persona con lupus duerma al menos 8 horas diarias, especialmente cuando la enfermedad está activa.
- Normalmente no existen restricciones dietéticas, a excepción de los pacientes que se encuentran en situaciones especiales. Por ejemplo en caso de nefropatía debe tenerse especial cuidado con la ingestión de proteínas. El germen de alfalfa es la única restricción dietética para los pacientes con lupus, por tener un alto contenido de L-canavanina (aminoácido no proteico) que puede producir la reactivación de la enfermedad.
- Prestar especial atención a las situaciones que pueden reactivar la enfermedad: embarazo, infecciones, intervenciones quirúrgicas, aborto, etc.
- Las pacientes con lupus eritematoso sistémico pueden tener embarazos con éxito. Aconsejamos a las enfermas que eviten el embarazo cuando el lupus esté activo. Está demostrado que la enfermedad se agrava si el lupus está activo al inicio del embarazo.
- Durante el embarazo, si la enfermedad se encuentra activa, los medicamentos más seguros son los corticoides y la azatioprina (fármaco inmunosupresor). Durante el embarazo están contraindicados fármacos como la ciclofosfomida, la cloroquina y el metotrexato.
- Los anticonceptivos hormonales no están en principio contraindicados pero la paciente con lupus que los toma requiere un estricto control por parte de su médico. Los nuevos estudios justifican la utilización de los anticonceptivos, clásicamente desaconsejados por miedo a que los estrógenos pudieran producir una exacerbación de la enfermedad. Se desaconseja la administración de estrógenos en caso de pacientes con presencia de anticuerpos antifosfolípidos.
- Los pacientes a quienes se les logra inactivar la enfermedad no necesitan tratamiento.
- Por último recordar que el seguimiento con exámenes regulares de laboratorio, de los pacientes con lupus eritematoso sistémico, son fundamentales para la detección precoz de reactivación de la enfermedad.
Web para profesionales recomendada: http://www.dlupus.com/
fuente medicina21
chakras _
* Chakra de la Tierra: Se vincula con la supervivencia. Se encuentra en la base de la columna y se bloquea con el miedo. Hay que vencer nuestros miedos para poder abrirlo.muladhara
* Chakra del Agua: Se vincula con el placer. Este chakra se bloquea con la culpa. Para abrirlo hay que aceptar la realidad y dejar las culpas en el pasado.svadhisthana
* Chakra del Fuego: Se vincula con la fuerza de voluntad. Está en el estómago y lo bloqueamos con la vergüenza. Hay que dejar de negar partes de nosotros mismos para abrirlomanipura
* Chakra del Aire: Se vinvula con el amor. Se encuentra en el corazón, y se bloquea con el dolor. Hay que dejar nuestras aflicciones para abrirloanahata
* Chakra del Sonido: Se vincula con la verdad. Está en la garganta y se bloquea con las mentiras que nos decimos a nosotros mismos. Hay que aceptarnos nuestra naturaleza, y cómo somos para abrirlovisuddha
* Chakra de la Luz: Se vincula con el discernimiento. Se encuentra en medio de la frente y se bloquea con la ilusión de la separación. Hay que abrir la mente para darnos cuenta de cómo son las cosas en realidad.ajna
* Chakra del Pensamiento: Se vincula con nuestros lazos a este mundo. Se encuentra en la corona de la cabeza. Este chakra es pura energía cósmica, y se bloquea con los lazos mundanos. Para poder abrirlo, hay que aprender a desligarnos de los lazos que nos atan a este mundosahasrara
sábado, 14 de noviembre de 2009
cirujia de rodilla virtual
Para jugar has click en el siguiente link: http://www.edheads.org/activities/knee/knee1/index.htm
http://www.edheads.org/activities/knee/knee2/index.htm
para protesis
http://www.edheads.org/activities/knee/knee2/index.htm
para protesis
esteroides anabolicos
Los anabólicos esteroides, más precisamente anabólicos androgénicos esteroides, pertenecen al grupo de drogas ergogénicas, también llamadas drogas de performance. Son sustancias sintéticas derivadas de la testosterona, una hormona natural masculina. “Anabólico” significa “constructor” o “fabricante”, y “androgénico” significa “masculinizante”, es decir que otorga características sexuales masculinas.
Un hombre sano produce entre 2 y 10 miligramos de testosterona al día (las mujeres también la producen, pero en cantidades residuales). Las hormonas anabólicas ayudan al cuerpo a absorber las proteínas, propician el desarrollo muscular, óseo y de la piel.
Las características androgénicas de la testosterona se relacionan con la masculinidad: durante la pubertad permite el desarrollo sexual masculino, el crecimiento capilar en el cuerpo y el agravamiento de la voz. El uso no terapéutico de anabólicos androgénicos esteroides en adolescentes y jóvenes adultos aumentó significativamente durante las dos últimas décadas. Los más recientes estudios hechos por The National Institute on Drug Abuse y el National Clearinghouse on Alcohol and Drug Information de los Estados Unidos prueban que el uso indiscriminado y sin control de esteroides produce severos problemas a la salud física y psíquica.
Peligros que acarrean:
Se han encontrado abundantes evidencias sobre los perjuicios que el uso de anabólicos esteroides causa al cuerpo y la mente de sus consumidores. Su uso prolongado afecta la capacidad de procesamiento de información del cerebro, pudiendo derivar en enfermedades mentales irreversibles. Además, se detectan síntomas similares a las adicciones a otras drogas: deseo incontenible de consumir nuevamente, imposibilidad de reducir las dosis y síndrome de abstinencia. Se ha probado la dependencia psicológica, estudiándose la dependencia física. Como dato significativo, se han observado ampliamente estos efectos perjudiciales no solo entre quienes se sometieron a megadosis, sino también entre quienes lo hicieron con dosis moderadas. Quienes consumen grandes dosis, típicamente sufren cambios en la experiencia y características sexuales. Los efectos perjudiciales se pueden dividir en:En hombres: aunque son derivados de una hormona sexual masculina, la droga puede afectar el funcionamiento del sistema reproductor. Entre sus efectos se encuentran: atrofia de testículos e hipertrofia prostática (ambos implican graves riesgos de cáncer); reducción de la producción de esperma; impotencia; calvicie; dificultad o dolor en la micción; desarrollo de pechos. Además, puede afectar al autocontrol de la agresividad y el manejo sexual.
En mujeres: las mujeres pueden experimentar, entre otros problemas, la “masculinización”: hipertrofia de clítoris; desarrollo anormal de vello facial y corporal; agravamiento de la voz.
En ambos sexos: ictericia; acné; temblores; dificultades respiratorias; dolor, hinchazón y edema (acumulación de líquidos) en articulaciones; aumento de presión arterial; aumento de posibilidades de lesiones en músculos, tendones y ligamentos; gran incremento del riesgo de contraer cáncer en diversas formas.
Estos efectos son especialmente peligrosos en preadolescentes y adolescentes, ya que su utilización aún en dosis mínimas puede afectar irreversiblemente el crecimiento. Por ello, su prescripción médica es sumamente rara, reduciéndose a casos de enfermedades graves.
estreñimiento
Sin embargo, desde el punto vista médico se puede hablar de un caso real de estreñimiento no sólo cuando la persona va al baño menos de tres veces a la semana, sino también cuando hay un importante esfuerzo defecatorio, cuando las heces son duras, secas y escasas, y cuando hay una sensación de defecación incompleta.
Signos y síntomas del estreñimiento
En quienes padecemos este problema, las evacuaciones son infrecuentes, las heces demasiado duras y sin lubricación; también hay dolores abdominales al defecar. Se puede sentir necesidad de ir al baño y no evacuar lo suficiente, o bien con la costumbre o la frecuencia debida. Igualmente, sentir que se está evacuando menos de lo normal, acompañado por eventual tensión o dolor.
Lo más común es que recurramos a purgarnos o a tomar laxantes, que con el tiempo dan por resultado otros problemas serios:
- Incontinencia fecal o evacuación involuntaria.
- Necesidad de pujar demasiado, con dolor o sangrado al ir al servicio.
- Angustia, mareos en algunos casos, y palpitaciones.
- Ansiedad, fatiga y calambres
¿Qué hacer?
1. Es necesario efectuar cambios en la dieta: ingerir alimentos ricos en fibra, como frutas, vegetales-hortalizas, ensaladas, pan integral, cereales y refrescos naturales, sin azúcar.
2. Beber suficiente agua, de 6 a 8 vasos diariamente.
3. Evitar la utilización de laxantes y enemas de manera regular, ya que pueden empeorar la constipación e irritar, ocasionando debilidad en tu intestino.
4. Ejercicio: paseos, gimnasia, natación.
5. Masaje en el vientre y baños de asiento, alternando temperaturas.
6. Habituar al intestino a un horario fijo para la evacuación, que puede ser por la mañana, después de la comida del mediodía, o por la noche. (Una buena forma de estimular el reflejo de la defecación es dar un paseo después de comer.)
7. Al defecar, inclinarte hacia delante, si fuera necesario hasta que tu pecho toque tus muslos, para favorecer y ayudar a la evacuación.
8. Beber agua pura, en ayunas, todas las mañanas. Las frutas son excelentes: papaya, plátano, piña, uva, manzana, guanábana, anona y guayaba.
9. Si tienes dificultades al defecar, date unos golpecitos en las piernas y sobre el abdomen; te ayudará.
10. Evita alimentos que causen constipación, como la harina refinada, los azúcares, las grasas y los picantes.
11. Evita la cafeína, el cigarrillo, el alcohol y otras drogas.
12. No tomes laxantes, son muy peligrosos para la mucosa intestinal; pueden producirte una colitis crónica, la llamada "colitis de laxantes", de muy difícil tratamiento.
13. Visita a tu médico si tus problemas continúan, y si existen otras enfermedades especialmente del tracto digestivo o psíquicos.
2. Beber suficiente agua, de 6 a 8 vasos diariamente.
3. Evitar la utilización de laxantes y enemas de manera regular, ya que pueden empeorar la constipación e irritar, ocasionando debilidad en tu intestino.
4. Ejercicio: paseos, gimnasia, natación.
5. Masaje en el vientre y baños de asiento, alternando temperaturas.
6. Habituar al intestino a un horario fijo para la evacuación, que puede ser por la mañana, después de la comida del mediodía, o por la noche. (Una buena forma de estimular el reflejo de la defecación es dar un paseo después de comer.)
7. Al defecar, inclinarte hacia delante, si fuera necesario hasta que tu pecho toque tus muslos, para favorecer y ayudar a la evacuación.
8. Beber agua pura, en ayunas, todas las mañanas. Las frutas son excelentes: papaya, plátano, piña, uva, manzana, guanábana, anona y guayaba.
9. Si tienes dificultades al defecar, date unos golpecitos en las piernas y sobre el abdomen; te ayudará.
10. Evita alimentos que causen constipación, como la harina refinada, los azúcares, las grasas y los picantes.
11. Evita la cafeína, el cigarrillo, el alcohol y otras drogas.
12. No tomes laxantes, son muy peligrosos para la mucosa intestinal; pueden producirte una colitis crónica, la llamada "colitis de laxantes", de muy difícil tratamiento.
13. Visita a tu médico si tus problemas continúan, y si existen otras enfermedades especialmente del tracto digestivo o psíquicos.
jueves, 12 de noviembre de 2009
IREX de Gesture Tek
IREX de Gesture Tek es el sistema de rehabilitación utilizando realidad virtual (videoinmersión) más estudiado (con más publicaciones) y conocido.
cardiopatia isquemica
miércoles, 11 de noviembre de 2009
lunes, 9 de noviembre de 2009
tendinitis rotuliana
No siempre que la persona tiene dolor en la rodilla se trata puntualmente de un problema en los meniscos, pero varias veces lo que provoca el dolor es una tendinitis y esta lleva un tratamiento distinto.
La tendinitis es la inflamación de un tendón, el tendón es el encargado de unir al músculo con el hueso.
La causa más común que provoca la tendinitis es un esfuerzo reiterado o también se produce por algún tipo de movimiento brusco o como consecuencia de una caída, en mínimas ocasiones no se logra saber con exactitud que fue lo que lo provoco. Los tendones que generalmente son mas afectados son el tendón del cuadriceps, el tendón rotuliano, el tendón de la pata de ganso y los tendones poplíteos.
El primer síntoma que padece la persona es el dolor en la zona afectada, y que aumenta cuando se practica algún tipo de actividad física y se calma cuando se está en quietud o realizando un mínimo esfuerzo.
Cuando el tendón rotuliano, que es el que une a la rotula con la tibia, padece una inflamación crónica, se le llama rodilla del saltador, se le ha dado este nombre porque es muy común que lo padezcan los deportistas que realizan saltos o carreras.
La pata de ganso es la intersección de los tendones sartorio, recto interno y semitendinoso, cuando esta zona se encuentra inflamada se le denomina tendinitis de la pata de ganso, el dolor se localiza en la zona superior de la pierna y se consulta con gran frecuencia en traumatología.
Para tratar estos tipos de tendinitis es necesario que el profesional de la salud realice un diagnostico preciso, lo que se recomienda básicamente es reposo, medicamentos para prevenir o bajar la inflamación y frío en la zona afectada. En la gran mayoría de los casos la enfermedad no se complica y en poco tiempo se cura.
Para evitar contraer tendinitis en la rodilla lo mejor es antes de realizar actividad física es hacer calentamiento, si los dolores comienzan cuando se esta practicando la actividad deberá suspenderla, tomar algún tipo de analgésico y si el dolor continua deberá consultar con el medico
drogas y deporte
La alta y gran competitividad que existe a nivel deportivo, el nivel de exigencia y los deseos de ganar y ser el mejor son algunos de los motivos que llevan a la utilización de diferentes drogas por parte del deportista.
La realización del doping en la sangre y el manejo farmacológico físico y químico de la orina está prohibido por el comité olímpico internacional, y las drogas que se consideran prohibidas son las hormonas peptídicas y todos sus derivados, los narcóticos, los estimulantes, los beta bloqueantes y las hormonas.
También están los otros tipos de drogas que no son prohibidas pero su consumo esta sujeto a determinados controles y restricciones, entre ellas se encuentran la marihuana, el alcohol, los corticoesteroides y los anestésicos locales.
También hay que tener presente que hay federaciones deportivas que tienen sus propios listados sobre las drogas que consideran prohibidos.
Los efectos de la cocaína, el crack y la heroína en los deportes.
La cocaína provoca una estimulación a nivel del sistema nervioso central, ya sea que se consuma como polvo (aspirándolo) o si se fuma como crack afecta al sistema nervioso, circulatorio y respiratorio, el uso continuo causa adicción, dependencia y trastornos psicológicos hasta pudiendo causar la muerte.
Cuando se consume la cocaína en forma de crack se comienzan a sentir sus efectos a los pocos segundos y el bajón que lo procede es sumamente devastador.
La heroína es otra de las drogas que por sus características se vuelve altamente adictiva y peligrosa, el uso continuado de la misma en un corto lapso de tiempo suele provocar perdida del apetito, irritabilidad, nauseas, insomnio, derrames nasales, temblores, vómitos, aumento de la presión arterial y del ritmo cardiaco y también es fatal.
domingo, 8 de noviembre de 2009
beneficios del ejercicio fisico
Existen multitud de estudios que han demostrado los beneficios del ejercicio como modo de prevención de estas patologías y también como tratamiento, disminuyendo significativamente la incidencia y mejorando la calidad de vida de los pacientes. Como beneficios del ejercicio podemos encontrar:
• Ayuda a disminuir el estrés.
• Mejora de la postura corporal.
• Aumento de la capacidad pulmonar.
• Mejora del metabolismo.
• Mejora del tono muscular.
• Mejora del sistema cardiovascular.
• Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL)
• Aumenta el volumen de oxigeno máximo, el cual parece estar relacionado con la esperanza de vida.
• Mejora de la calidad ósea.
• Mejora la calidad del sueño.
• Mejora la agilidad y la contractibilidad muscular lo que puede evitar caídas en personas mayores con lo que evitamos las posibles fracturas.
viernes, 6 de noviembre de 2009
la alegria de leer el electrocardiograma
Autor: Jorge Hernan Lopez Ramirez
Paginas: 120
Edicion: 2 ª
Formato: PDF
Idioma: Español
Tamaño: 6 Mb
La primera edicion de LA ALEGRIA DE LEER EL ELECTROCARDIOGRAMA fué muy bien recibida lo cual motivó la preparación de esta segunda edición. Podria decirse que el exto inicial fue una prueba de tal forma que el nuevo libro que aquí se presenta incluye notorias mejorias. Se seleccionaron cuidadosamente todas las figuras, por lo cual el autor está convencido de que el nuevo material es mucho mas didactico.
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Lampard tiene una inteligencia similar a la de Einstein y Beethoven INTERESANTE
Frank James Lampard es uno de los mejores mediocampistas del fútbol de estos días. Tiene todas las virtudes que se valoran para el puesto: recuperación, capacidad de liderazgo, buena pegada, llegada al gol, potencia física.
Pero además es un genio. Tiene un oeficiente intelectual de 160, similar al de Einstein y Beethoven. Apenas un 0,1% de la población mundial alcanza ese nivel, entre los que se encuentra Bill Gates. El día que a un médico del Chelsea se le ocurrió hacer un test de inteligencia, se encontró con una verdad: Frankie es un genio.
Lampard estudió en el colegio Brentwood, en Essex. Allí conseguía lo que casi nadie: sacarse la nota perfecta (A+) en la materia más difícil (latín).
Frankie siempre soñó lo mismo: días de fútbol en la élite. Lleva disputados 442 partidos con el Chelsea y convirtió 135 tantos. El detalle tiene carácter histórico: es el mediocampista con más goles en la historia del club londinense.
miércoles, 4 de noviembre de 2009
RELAJACION ARTICULAR
En ocasiones no podemos intervenir si el paciente está muy tenso, para ello este documento sobre relajación articular puede servir.
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